omega 3

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 146 6 sierpnia 2014 środa DNT - rower 22 km MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody +sałatka z kurakiem #-P (Raczej nielejdisowa: cyc + warzywa+ oliwa+sos+ pieczywo ala proziak) + jajo Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + pomidory z kawałkiem [...]

[...] 149 9 sierpnia 2014 sobota DNT Bez żadnych przemyśleń oraz aktywności. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, kalafior, marchewka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, szklanka soku pomarańczowego#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ceffe0aa117464fae09be13fcbaf95b.png Zmieniony przez - [...]

TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 150 10 sierpnia 2014 niedziela DNT MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, marchewka, ogórki świeże +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, + kełbaska z grila, biały chleb, jajko Wyszło trochę spontanicznie, nie byłam przygotowana, za to głodna. [...]

[...] być fajnie. ______________ TYDZIEŃ XXV 30 sierpnia 2014 sobota DNT Jakieś tam rozciąganie. MISKA +WARZYWA:pomidory, cebula, czosnek, ogórki kiszone, cukinia, natka pietruszki +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 , wiesiołek, castagnus +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6378d3b8a86f49e6b61f7a82be3e4e45.png

[...] TYDZIEŃ XXV 31 sierpnia 2014 niedziela DNT - spacerek MISKA +WARZYWA:pomidory, cebula, czosnek, cukinia, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 , wiesiołek, castagnus +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f19956ef59fb49c983139363369fa93b.png _______________ Pierwsze jesienne [...]

[...] MISKA B120/ ww 150/ T 50 owsiane, jaja, whej indyk, kasza, orzechy (podz. na 2 porcje) twaróg, chleb na zakwasie dynia, jaja + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, * Wprowadziłam oststnimi czasy twaróg do miski. Prawdziwy taki zrobiony przez babcię. Nic mi po nim nie jest ale znów raczej odstawię. [...]

a tak wygladaja w calosci szary7 rewelacyjnie odpowiedziales na pytanie a jesli chodzi o trening nog to faktycznie chyba 2x w tygodniu zrobie a omega-3biore 2 razy dziennie po 2g czyli lacznie 4d na dzien spozywam mysle ze nie jest zle pije tez olej lniany i biore CLA wiec jesli chodzi o zdrowe tluszcze troche ich dostarczam jesli chodzi o [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html Właśnie niedawno wróciłem z treningu :D Dzisiaj jedynie interwały, każde ćwiczenie po 30 sekund. /SFD/Images/2016/3/19/5661c3d0e2cb41bd85a90d23cd7f4a77.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/3/19/701994be4a4c48d1814a7c38c0792115.png [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/3/20/9100097835e846eba00cc2eda13b8719.png http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Dorzucam zdjęcie obiadu z wczoraj. Od niedawna zacząłem sobie wszystko układać na talerzu, [...]

...dwa dni temu (przed zakupem bialka) przypomnialo mnie sie ze mam jeszcze 1 próbke Elite Whey pomyslałem - bedzie si - wezme dwa rózne smaki z Dymatize (bylem pewny ze to bialko wezme na pewno),ale..........napisalem jai byl ostateczny wybór: Po pierwsze mój "decydujacy test" i cena - z tych 4 ono jest najtansze - reszta juz drozsze [...]

w 1 posiłki ja bym zmniejszył owsianke o połowę i zamiast 300ml mleka dałbym 200ml ... za to jajko nie jedno a 4 tyle, że bez żółtek, jabłko zjedz normalnie całe a nie 25g oliwa jak najbardziej dobrze. 2 posiłek wyrzuciłbym ser żółty i zamiast tego dał jakieś warzywa, np. całą paprykę (czerwoną najlepiej) zmieszałbym z 100g twarogu. 3 posiłek [...]

[...] napisze tutaj posiłki, nie do końca ogarniam jak wszystko ładnie rozpisać w tym dzienniku :) SNIADANIE : jajecznica z 6 jaj (2ż) + 2 kromki chleba razowego + banan + 2x omega 3 POSIŁEK PO TRENINGU: 80g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka + 2 pomidory POSIŁEK 3: 70g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + papryka czerwona POSIŁEK 4: 70g [...]

Trening nie jest zrobiny na odp****** i nigdy nie był. Ok bede stosowac Twój plan - bez dodawania , niewiedzialam, że to na tym tak bardzo polega :) Dziekuje Pani Trener :) Tego było mi trzeba konkretnego poparcia:D Milego dnia:) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-02 08:19:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3139770d0d134fe0a66098ba7902a8c7.png [...]

Dobrze Martucca na dniach podrzuce filmiki :) tym czasem uciekam spac a rano do pracy :( Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c68886b5dce47adb09879e5622a6920.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-03 10:17:12

Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]

Micha micha :) Tatuaz ma sie dbrze :) w sobote w koncu trening ah !S teraz jestem po 17 godz pracy fizycznej i mkne do poduszki bo jutro powtórka :/ Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) Niestety booster zamiast posilku. Ale to megaa rzadko jak jestr kryzys a mam resztki :) [...]

Dzisiejszy trening zgodnie z planem Martuccy/-)_ ROZGRZEWKA 7 min orbitrek Roozciaganie 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (5.7,8.9kg) 1B. RDL jednonóż bez obciążenia 4×15 2A. Krążenia z hantlą stojąc 4×15 (8kg) 2B. Przysiad bułgarski 4×15 (5kg) 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×12 3B. Wykroki chodzone z rękami [...]

[...] 3 kaps tight 1 scorch 3 kapsy tight ew na odwrót zaleznie od odczuć własnych. sp80 olimpu jako że jest dopsyć tanie i dobre bo jest dobre i dosyć tanie ... po treningach i na noc carbo biogenix bx carb po treningach gold omega 3 olimp MC 2x dziennie daily formula universal nie wiem czy wrzucac opisy spalaczy bo było o nich już sporo...

wstałem o 8:00 podrapałem sie po jajkach i polazłem robić jeśc 3 jajka , jedno mi sie rozpieprzyło wiec w sumei wyszło 3,5 bo wziąłem świeże z lodówki + 45 gr owsianych + 20 gr rodzynek niezłe ze słodzikiem byoby dobre , ale jeszcze musze podrasować ten przepis omega 3 + witamina i w kime

[...] narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie moge sie doczekac 1 porcji tighta wiedziałem że tak bęzie ale 1 kaps w sobote dopiero jeszcze na noc białeczko i w kime i od jutra 100 gr owsianych + [...]